jak nabrac

jak juz powtarzam chyba z 10 raz nie chce nabrac masy bo nie chodze na prof. siłownie dlatego nie bede mial jak z tej masy cos zrobic pozniej biore to tak jak kaze producent cwicze w domowcyh warunkach i dlatego masy nie chce wybrałem takie suplementy bo takie mi doradził kolega który wie ocb oczywiscie do tego diete mam moze nie taka specjalna [...]

W domu z sw możesz nabrać złych nawyków yt nigdy nie skoryguje błędów tak jak trener i przydało by się ogarniać podstawy w klubie .

Wiad, jak najbardziej trafne przykłady. Jedynie chciałbym skorygować ze ja nigdzie nie napisałem ze wiedza z siłowni jest lepsza albo bardziej do przodu niż wiedza lekarska a wręcz napisałem to co ty, ze ta lekarska wiedza coraz częściej jest rozumiana i stosowana. Wydaje mi się również, ze było takie przeświadczenie wśród starych wyjadaczy ze na [...]

Wiad, jak najbardziej trafne przykłady. Jedynie chciałbym skorygować ze ja nigdzie nie napisałem ze wiedza z siłowni jest lepsza albo bardziej do przodu niż wiedza lekarska a wręcz napisałem to co ty, ze ta lekarska wiedza coraz częściej jest rozumiana i stosowana. Wydaje mi się również, ze było takie przeświadczenie wśród starych wyjadaczy ze na [...]

trudno bedzie ci nabrac masy przez wakacje jak zamiar duzo biegac

Po mono 40 w lapie? Ahh pamietam czasy jak myslalem kiedys, ze tak fajnie bedzie . Na kreatynie nie da sie zrobic suchego miesa. Mozesz nabrac na rozmiarach,ale zeby to byl miesien to jeszcze od groma pracy Ja na start bym ci polecil mono vitalmaxa Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-09-19 08:29:23

forma formą ale nie lepiej nabrać trochę masy mięsniowej niż samego tłuszczu? Muszę cie rozczarować ale robienie w kółko 20 pompek nie zwiększy ci jakoś wielce masy. wyciskanie na klate, przysiady ze sztangą, martwe ciągi to są najlepsze ćwiczenia pobudzające ciało do wzrostu. Skoro stać twoich rodziców na codzienną cole dla ciebie to powiedz że [...]

Ważysz dosyć mało, więc od razu musisz zdecydować, czy chcesz tylko uwydatnić mięśnie brzucha, czy nabrać masy mięśniowej a potem spalać tłuszcz i mieć już mięśnie brzucha okazalsze :) Ze spalaniem nie powinieneś mieć problemu, jeżeli trenujesz piłkę. Radzę wybrać drugą opcję. Wyrzeźbione pozostałe mięśnie, tak ? Nie masz z czego rzeźbić, dlatego [...]

[...] się z partnerem który ci pomoże troszkę a na końcu musisz rozplanować solidny trening. Z takimi rzeczami powinno się dowiadywać przynajmniej 3 miechy przed taką akcją jak zaliczenie wtedy byśmy spokojnie przedyskutowali wszystko i 20 było by pestką ale masz tylko połowę z tego czasu--- nie wiem czy jest to wykonalne. Dam ci radę-- nie [...]

[...] regulaminowa, bo inaczej będzie lipa nie trening. Kiedyś trenowałem specjalnie na mniejszej średnicy obręczy-samoróbka, ale wysokość 3,05m. To samo linia za 3pkt powinna być zmierzona dokładnie.Poszukaj zatem odpowiedniego miejsca, a jak się nie da to graj gdzie możesz, bo ręka potrzebuje dużo rzutów, żeby nabrać odpowiedniej techniki.Pozdrawim

O gainerze myślałem właściwie jako o takim "dodatkowym posiłku" np. potreningowym lub po prostu uzupełniającym, bo właściwie nie zawsze na to też mam od razu czas gdy trening skończę, a myślę że przy moim intensywnym treningu nie tak łatwo będzie mi nabrać masy (chociaż nie wiem jak do końca gainer działa - i jak zadziała akurat na mnie :P ). [...]

Chłopaki a jak mam nad sobą pracować żeby nabrać pewności siebię i nie bać się rywala??

Hawk 007 : faktycznie 70 do 30 hehe przyciski pomyliłem i nie zauwazylem. Ok zastosuje sie do rad. i mam pytanie czy kreatyna lepiej bedzie działac jak wypije ją ze słodkimi sokami lub glukozą ? bo slyszalem ze niektorzy tak robią czy lepiej jak na pierwszy cykl pic z wodą ? interesuje mnie maxymalny efekt krety zeby nabrac czystych miesni,nie [...]

Pisałeś : chce przytyć. Jak zwykle juz chyba, zgadzam się z Karolem (;D) że dieta z +Cal. Wiec jak chcesz sobie zrobić "banciuch" to jedz kaloryczne posiłki, wstawaj w nocy i coś wszamnij...Ale to nie ma sensu. By nabrać masy mięśniowej odpowiednia dieta i trening na masę, a jak? Tu polecam "dział wyszukiwarka", jest tego [...]

jak skad nabrac masy? z cwiczen i diety !! chyba oczywiste... i jak widac jestes typowym gosciem co chce brac na klate 200kg i miec 50cm w bicu, a reszta w dupie... poza tym piszesz ze cwiczysz 9miesiecy a nie wiesz jakie serie i ile powtorzen? no bez jaj...to ja nie wiem co ty mogles cwiczyles do tej pory

[...] utrzymać i taki jest plan. chodzi o to, że przy moim trybie życia mogę po prostu nie dostarczyć pełnej ilości składników, które są niezbędne, z samych posiłków. postaram się jak najwięcej, ale małe wspomaganie suplementami zapewne domknęłoby koło. dlatego chciałem się poradzić, co byłoby najlepsze w tym momencie. co do tego, czy masa, czy [...]

xadet1993 - Ja mam inne zdanie, ja nie dążę do wyrzeźbionej sylwetki ala Bruce Lee lub Ryan Reynolds. Mi bardziej zależy na tym, aby być dużym, mieć siłę, mieć jak największe obwody, typu Dwayne Johnson, Vin Disel, Mariusz Pudzianowski chociaż można połączyć jedno i drugie, ale pierw trzeba jednak nabrać sporo tej masy, więc raczej bym chciał być [...]

Nie znam się co prawda na prawie, ale jak dla mnie to jest zwykła kradzież, i spokojnie powinnaś iść z tym na policję. Jeśli masz zachowane Wasze konwersacje, dowodów będzie pełno. A następny raz nie daj się nabrać komuś, kto obiecuje rekompozycję ;-) Samymi treningami tego nie osiągniesz, nawet jako początkująca.

[...] uważam, aby był to zły pomysł, tzn, nie boję się złamania, czy czegos takiego, najważniejsze, jeżeli nie ma się trenera, aby obserwować chociażby z filmów instruktażowych, jak to robią "profesjonaliści". Każdy z nas, coś zaczynał, nie mając o tym zielonego pojęcia praktycznego, tylko teoretyczne, najważniejsze, aby nie walić w worek, [...]

Posiada miesniowej, ale żeby rzezbic trzeba miec w czym jak wezmiesz gałazke i wycisniesz sok to nic nie zostanie jak wezmiesz pien to juz wiele wiec najpierw musisz nabrac masy żeby pozniej cokolwiek odsłaniac zbuduj miesien, na szybko to nic sie nie da. Niema czystych ektomorfików zawsze wystepuje jakas mieszanka